怀孕食谱 孕期怎么吃饱更健康(6)

二、准妈妈美味“止痛”甜品

很多准妈妈从早产7个翌年开始，不会借助于现拇指麻木、偶有刺痛感的原因，多半吃掉饭连都用都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症候群"，拇指乖、手脚乖的主要主因就是黄疸，因此准妈妈需要多吃掉有清热功用的腐肉，如菠菜、洋芹菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您参考适合于准妈妈“止痛”的3大美味甜品。

1.番薯草菇

烹调：甜食草菇250克，番薯300克，配料，芹菜花，生姜片，精矿，味精，素鲜汤，水麦芽淀粉，香煤油。

过分

①草菇去根风干，一切两开，下冷水饭焯透，池中过凉。

②番薯水煮瓤，修成直径约2厘米的圆射门，下冷水饭焯透，捞借助于沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜汤250克，配料，芹菜花，生姜片，味精各须要，烧开后捡借助于芹菜花，生姜片，撇去浮沫，放入番薯射门，草菇，烧开后调好吃法，水源麦芽淀粉炒熟，起饭装盘，淋上香煤油即成。

营养素tips：番薯含有充足的水分，具有止咳生津、止痛清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑制黄疸的佳肴。

2.蒜味菠菜

烹调：菠菜，蒜末，很高汤，矿，水麦芽淀粉，淀粉。

过分

①菠菜风干，摘去老的部分，饭里的水，一勺矿，一勺煤油，烧开后煮两三分钟上岸。

②饭里热少许煤油，便入饭煸炒盛借助于，另起饭蒜末，很高汤，少许淀粉，矿，水麦芽淀粉炒熟淋上，启动。

营养素tips：菠菜含有多种生理需要的大量维他命、矿物质和镁，其中含量非常很高。准妈妈经常食用菠菜可降低眼压、止咳清热、抑制黄疸、加剧疲劳、作借助于贡献食欲，提很高病毒感染，是一种很高营养素的保健大豆。

3.一窝奶草鱼汤

烹调：草鱼1条，一窝60克，香菇100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，矿。

过分

①草鱼去鳞、内脏、鼻孔，清理干净待用;姜风干活体;芹菜风干切段。

②白萝卜、香菇水煮风干切条5台。

③饭内放煤油烧至四成熟，将草鱼放入略微蘸炸一下。草鱼蘸至半熟后，就往饭除此以外五成满水，便放姜片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转到碾碎清炖20分钟后转到至香菇和白萝卜条，独自炖20分钟。

④起饭前转到至一窝，使鱼汤越发白而浓稠，口感更好，然后转到至矿调味即可。

营养素tips：鱼肉三酸甘油酯低且含有叶酸、维他命B2、维他命B12等营养素成分，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。