高考食谱 吃对食物圆你高考幻(13)

第五、饮水适使用量

另据历年的监考家教反映，每年科目中都有个别试题因为考前饮水过多，随之而来时有上厕所，影响科目起着，专家在此之外提醒：考前饮水一定要适使用量。

第六、重视微使用量原素摄取

硒也是维持视力举足轻重的原素。蔬菜、玉米中除了玉米、芒果、食用菌含硒使用量较高外，一般都大大降低。因此，应多吃含硒丰富的海产、饲料、白糖等。

理科制作方法引荐

理科第一天制作方法引荐

晚餐：乳酪猪肉苹果;午餐：豆类粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饭、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必不可少消暑甜品绿豆冬瓜。

理科第二天制作方法引荐

晚餐：乳酪 250ml 、全麦面包被200g 、煮猪肉1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

晚餐：米饭、五彩虾仁(面线、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

理科第三天制作方法引荐

晚餐：馒头、乳酪(或豆奶、果汁)、猪肉1个、酱黄瓜、玉米适使用量

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜冬瓜

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片